Czas wolny to także odcięcie się od wiadomości – dla dobrostanu psychicznego

Rośnie liczba ludzi, dla których oglądanie wiadomości w telewizji lub śledzenie ich online jest tak stresujące, że całkowicie się od nich odcinają. Czytamy o tym w raporcie Reuters Institute for the Study of Journalism.

Fakt, że oglądanie wiadomości czy śledzenie serwisów informacyjnych bardzo negatywnie wpływa na stan psychiczny, od dawna nagłaśniają psychologowie z całego świata.

Ale widzą to u siebie także zwykli odbiorcy mediów i – jak wynika z raportu Reutersa – coraz częściej całkowicie rezygnują ze śledzenia serwisów informacyjnych zarówno w telewizji, prasie, jak i online. 

Według dorocznego badania Reuters Institute for the Study of Journalism, opublikowanego w czerwcu 2025 r. , globalny wskaźnik unikania wiadomości osiągnął właśnie rekordowy poziom. W tym roku 40 proc. respondentów, ankietowanych w prawie 50 krajach, stwierdziło, że czasami lub często unika wiadomości. W roku 2017 było to zaledwie 29 proc. ankietowanych, co dotychczas było najwyższym wynikiem. 

Najwyższy poziom całkowitego odcięcia się od serwisów informacyjnych panuje w Stanach Zjednoczonych (42 proc.) i Wielkiej Brytanii (46 proc.)

— Bywały chwile, kiedy wstawałam o drugiej lub trzeciej w nocy, zdenerwowana czymś, co działo się na świecie, a na co po prostu nie miałam większego wpływu. Teraz, kiedy zupełnie nie oglądam wiadomości, po prostu nie odczuwam tego lęku. Nie czuję go wcale — mówi cytowana przez The Guardian Mardette Burr, emerytka z Arizony, która porzuciła oglądanie wiadomości około 8 lat temu.

Intuicję zwykłych użytkowników mediów potwierdzają badania naukowe.

„Wraz z większą ekspozycją obserwujemy większy stres w relacjach ludzi na temat ich zdrowia psychicznego. Większy lęk, silniejsza depresja, nasilenie objawów stresu pourazowego, objawów ostrego stresu” – mówi prof. Roxane Cohen Silver, profesor psychologii, medycyny i zdrowia publicznego na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine, która regularnie bada wpływ wiadomości na zdrowie publiczne. Wykazuje również, że tym, co najbardziej obecnie stresuje Amerykanów, jest polaryzacja poglądów społeczno-politycznych. 

Psychologowie nie zalecają jednak od razu popadania w skrajności i całkowitego rezygnowania z wiedzy o tym, co dzieje się na świecie. Oglądanie wiadomości można ograniczyć do jednego serwisu dziennie, także korzystając ze smartfona można na czytanie informacji przeznaczyć określony krótki czas w ciągu dnia, zamiast bezmyślnie scrolować serwisu społecznościowe i pozwalać różnych treściom wyświetlać się jedna po drugiej.

Anna Druś