Siłownia w 2025 roku staje się dodatkiem do innych dyscyplin sportowych
Siłownia w 2025 roku to nie tylko budowanie mięśni, ale również kluczowe wsparcie dla wielu dyscyplin sportowych.
Siłownia kojarzy się głównie z budowaniem masy mięśniowej i siły, ale dla wielu sportowców jest tylko uzupełnieniem ich głównej dyscypliny. Coraz więcej osób trenuje na siłowni nie po to, by wyglądać jak kulturysta, ale by poprawić wyniki w innych sportach. Jakie dyscypliny korzystają na treningach siłowych i jakie korzyści daje im siłownia?
1. Biegacze i triathloniści
Osoby trenujące biegi długodystansowe oraz triathlon często wplatają siłownię w swój plan. Trening siłowy pomaga im wzmocnić mięśnie stabilizujące, poprawić technikę biegu i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Przysiady, martwy ciąg czy ćwiczenia na core (mięśnie głębokie) to podstawa ich treningu. Mocniejsze mięśnie nóg oznaczają lepszy krok biegowy i większą wytrzymałość.
2. Piłkarze, koszykarze i siatkarze
Sporty zespołowe, takie jak piłka nożna czy koszykówka, wymagają dynamiki, wytrzymałości i siły eksplozywnej. Na siłowni zawodnicy wykonują ćwiczenia poprawiające skoczność (np. przysiady ze sztangą, skoki na skrzynię), a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące, które pomagają unikać kontuzji kolan i kostek.
3. Sztuki walki
Zawodnicy MMA, bokserzy i judocy korzystają z siłowni, by zwiększyć swoją siłę ciosów, wytrzymałość mięśniową i odporność na ciosy. Trening siłowy obejmuje ćwiczenia z wolnymi ciężarami, wytrzymałościowe obwody oraz elementy treningu funkcjonalnego. Mocny core i silne nogi pomagają im w lepszej pracy na nogach i kontrolowaniu przeciwnika.
4. Kolarze
Wydawałoby się, że kolarze powinni skupić się wyłącznie na rowerze, ale siłownia daje im przewagę. Mocniejsze nogi i stabilniejszy korpus pozwalają na efektywniejsze pedałowanie i lepszą kontrolę roweru na trudnych trasach. Martwy ciąg, wykroki i ćwiczenia na plecy to ważny element ich przygotowania.
5. Narciarze i snowboardziści
Osoby uprawiające sporty zimowe korzystają z siłowni, by wzmocnić nogi i poprawić równowagę. Ćwiczenia na stabilizację i wzmacnianie mięśni nóg pomagają im utrzymać kontrolę nad nartami czy deską oraz zmniejszyć ryzyko urazów.
Amatorzy siłowni
„Samouk” to osoba, która wpada na siłownię z konkretnym planem i słuchawkami na uszach. Wszystkiego nauczył się sam – z YouTube’a, forów internetowych i własnych eksperymentów. Nie potrzebuje trenera, bo wierzy, że sam dojdzie do wszystkiego metodą prób i błędów. Czasem proces trwa dłużej, bo może nie zauważać swoich błędów technicznych, ale jedno jest pewne, że nie odpuszcza. Dla niego liczą się cyferki: ciężar na sztandze, liczba powtórzeń, spalone kalorie. Nie traci czasu na pogaduszki, nie rozgląda się po sali, po prostu robi swoje i wychodzi.
A potem mamy „Rozmówcę” – totalne przeciwieństwo „Samouka”. Dla niego siłownia to nie tylko miejsce do ćwiczeń, ale wręcz klub towarzyski. Zna każdego – od recepcjonisty po stałych bywalców. A jeśli kogoś jeszcze nie zna, to i tak zaraz zagada. Rozgrzewka? Może poczekać, bo najpierw trzeba obgadać nową dietę, zapytać, jak tam forma, i skomentować czyjeś ćwiczenia (czasem nawet bez większego pojęcia o technice). Jego trening trwa dwa razy dłużej, niż powinien, bo między seriami wplata długie rozmowy. Często można go spotkać przy maszynie, którą okupuje nie tyle do ćwiczeń, co do kolejnej dyskusji o życiu.
Siłownia obecnie odchodzi od swojej standardowej struktury teraz jest, to także narzędzie wspomagające różne dyscypliny sportowe. Biegacze, piłkarze, kolarze czy zawodnicy sportów walki korzystają z treningu siłowego, by poprawić swoją wytrzymałość, dynamikę i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Wśród osób trenujących można wyróżnić różne podejścia, a dzięki obecnie zaawansowanym maszynom każdy może znaleźć coś dla siebie .
Szymon Ślubowski
