Wiosna – sezon na bieganie
Wraz z nadejściem wiosny coraz więcej osób wychodzi na zewnątrz, by cieszyć się świeżym powietrzem i budzącą się do życia przyrodą. Dłuższe dni, promienie słońca i mieniąca się wszystkimi odcieniami zieleń zachęcają do większej aktywności fizycznej, czego jednym z przejawów są organizowane w tym sezonie liczne biegi, półmaratony i maratony.
Wiosna to zdecydowanie „sezon na bieganie” – po zimowej stagnacji organizm potrzebuje ruchu, a mózg endorfin. Bieganie to doskonały sposób na poprawę kondycji, wzmocnienie odporności i zastrzyk pozytywnej energii.
Regularne bieganie to nie tylko świetny sposób na spalenie zbędnych kalorii i poprawę kondycji. Tego typu aktywność fizyczna niesie ze sobą również wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Bieganie wzmacnia pracę układu krążenia, zwiększa objętość płuc, może również zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 i problemów sercowo-naczyniowych, a także poprawia jakość snu. Warto również wymienić korzyści dla dobrostanu psychicznego: redukcja stresu i poprawa nastroju, wzmacnianie zdolności poznawczych, takich jak koncentracja i pamięć, a także budowanie nawyków i motywacji.
Bardzo popularne w sezonie wiosennym są również organizowane na mniejszą lub większą skalę biegi miejskie, górskie, maratony i półmaratony. Niektóre z nich przeznaczone są dla profesjonalistów (co warto dokładnie sprawdzić), jednak w większość adresowana jest dla osób, które w bieganiu czują się średniozaawansowane. Dodatkowo, udział w zorganizowanych biegach to świetna okazja do poznawania nowych ludzi. Poniżej prezentujemy najciekawsze propozycje z całej Polski.
Biegi na wiosnę 2025 – propozycje:
30 marca
- 19. Półmaraton Warszawski [Warszawa]
- 4. Bieg Strażaka [Dąbrowa]
- Wiosenne Zabieganie [Łódź]
4 kwietnia
- DOZ Maraton Łódź 2025 [Łódź]
5 kwietnia
- Botaniczna Piątka [Poznań]
- 22. Bieg Europejski [Gniezno]
- I Prudnicki Bieg Górski [Prudnik]
6 kwietnia
- Energa Gdańsk Maraton 2025 [Gdańsk]
- Botaniczna Piątka [Warszawa]
- Bieg Trzech Wzgórz [Wrocław]
- 38. Bieg Sokoła 26. Mistrzostwa Polski Lekarzy [Bukówiec Górny]
- XIII Panewnicki Bieg Dzika (04) [Katowice]
- 22. Cracovia Maraton [Kraków]
12 kwietnia
- Bieg Na Szczyt Rondo 1 [Warszawa]
- Bieg Stulecia Podkowy Leśnej [Podkowa Leśna]
- 6. Bieg Korczaka [Police]
- Ultramaraton DG24H [Dąbrowa Górnicza]
- I Edycja Biegu Poznaj Międzyzdroje. Biegnij Nocą [Międzyzdroje]
13 kwietnia
- Biegowa Niegowa 2025 ExtremeJura [Gmina Niegowa, powiat Myszkowski]
- PKO Gdynia Mółmaraton [Gdynia]
- Chwałowicki Maraton Napoleoński 4 Pory Roku – Maraton Wiosna [Chwałowice]
- ARM Race Toruń [Toruń]
- Półmaraton Jeleniogórski [Jelenia Góra]
21 kwietnia
- Bieg do Pustego Grobu dla wierzących i wątpiących [Nowa Sól]
22 kwietnia
- Keep Run Malta #51 [Poznań]
23 kwietnia
- Bieg Po Schodach 1/2 [Jastrzębia Góra]
25 kwietnia
- Pieniny Ultra-Trail 2025 [Szczawnica]
26 kwietnia
- IV Cross Kampinos [Kampinoski Park Narodowy]
- III Nocna Pogoń Za Zającem [Krotoszyn]
- XVI Grand Prix Mysłowic O Puchar „Truchtacza” Bieg Drugi „Wiosenny” [Katowice]
- I Charytatywny Bieg im. Urszuli Ledóchowskiej [Koszalin]
- Leśny Lament [Rybnik]
- Festiwal Biegowy im. W. Korfantego [Katowice]
- 14. Półmaraton Henrykowski Dycha Księgi Henrykowskiej [Henryków]
- 41. Bieg Kosynierów [Września]
- III Półmaraton Marianny Orańskiej III Mistrzostwa Polski Branży IT w Półmaratonie [Złoty Stok]
- Festiwal Biegów Górskich 3xKopa [Pokrzywna]
27 kwietnia
- X Złoty Bieg i Rajd Nordic Walking na Mount Everest – Piękno Natury [Bytów]
- VIII Mazurski Bieg na Kulce [Dźwierzuty]
- Półmaraton Koło [Koło]
- Grand Prix Małopolski Szlakiem Puszczy Dulowskiej [Trzebinia]
- III Siemianowicki Bieg i Nordic Walking Śladami Wojciecha Korfantego [Katowice]
1 maja
- Półmaraton Grudziądz – Rulewo Śladami Bronka Malinowskiego [Grudziądz]
3 maja
- 33. Bieg Konstytucji 3 Maja [Warszawa]
- 9. Bieg Z Konstytucją [Kobierzyce]
- Poznański Bieg Konstytucji [Poznań]
- Bieg Nocny z Kopernikiem [Lidzbark Warmiński]
4 maja
- Półmaraton Ślimaka [Lidzbark Warmiński]
10 maja
- Botaniczna Piątka [Łódź]
- XXXV Ostródzkie Biegi Uliczne Memoriał Im. Zdzisława Krzyszkowiaka [Ostróda]
- Charytatywny Bieg Krokodyla [Poznań]
- XX Memoriał Radnego Jana Koniecznego Mistrzostwa Śląska W Biegu Godzinnym [Ruda Śląska]
- Rock Run Jarocin [Jarocin]
- VII Ultramaraton Warmiński Warneland [Olsztyn]
11 maja
- XII Sztafeta Maratońska EKIDEN PragmatIQ [Poznań]
- Botaniczna Piątka [Bydgoszcz]
- JBL Run Katowice [Katowice]
- 1. Bieg Europejski [Puck]
- Bieg Po Puszczy [Niepołomice]
- 40. Półmaraton Solan im. Romana Terlikowskiego [Nowa Sól]
- PKO Białystok Półmaraton [Białystok]
RB
