Jak ograniczyć wzmożony stres po powrocie z urlopu?

Profesor psychologii i medycyny pracy radzi, jak po powrocie do pracy ograniczyć stres, dzięki czemu jest możliwe przedłużenie dobroczynnych dla zdrowia właściwości wakacyjnego odpoczynku.

Cary Cooper, profesor psychologii i medycyny pracy, wykładowca na Uniwersytecie Manchesterskim, dzieli się w „The Conversation” radami pozwalającymi na zmniejszenie stresu po powrocie z urlopu do pracy. Po powrocie z wakacji pracownicy często mają tendencję do odczuwania wzmożonego stresu, a powrót po odpoczynku do szybkiego tempa pracy może niekorzystnie wpływać na zdrowie.

Jak radzi Cary Cooper, pierwszego dnia po powrocie z urlopu warto poświęcić czas na rozmowę z innymi. Możliwość tworzenia więzi społecznych i pozytywnych relacji jest jednym z najważniejszych czynników dobrego samopoczucia w pracy. 

Zdaniem eksperta należy rozsądnie rozłożyć nagromadzone przez czas urlopu maile. Chęć odpowiedzenia na wszystkie maile pierwszego dnia po urlopie może prowadzić do przeciążenia, a w rezultacie do pospiesznych, niedbałych i suchych odpowiedzi, co może być źle odczytane przez odbiorców. Zamiast tego lepiej byłoby przeczytać wszystkie wiadomości, odpowiedzieć na najpilniejsze, a resztę zostawić na następny dzień.

Jak podkreśla Cary Cooper, przez pierwszy tydzień po powrocie z urlopu ważne jest robienie sobie krótkich przerw w pracy – jedną na kawę lub herbatę i jedną na obiad. Dobre dla samopoczucia byłoby również spędzanie tych przerw za każdym razem z innym pracownikiem, a także jedzenie obiadu poza miejscem pracy, np. w parku.

Ekspert radzi również, aby po powrocie z pracy do domu aktywnie spędzać czas, uprawiając sport czy wychodząc do restauracji z rodziną lub przyjaciółmi. 

Cary Cooper zaleca również, aby być cierpliwym względem kolegów w pracy, którzy swoim narzekaniem na codzienne sprawy mogą popsuć dobry humor po powrocie z wakacji. „Nie bierzcie ich diatryby na poważnie, zdystansujcie się od niej” – radzi.

Profesor podkreśla konieczność wyznaczania sobie, w miarę możliwości, granic w pracy po powrocie z urlopu, aby nie wpaść od razu w zbyt szybki tryb życia, będący źródłem stresu. Ekspert odradza planowanie na pierwsze dni po powrocie z urlopu niepotrzebnych zebrań i spotkań służbowych, mających jedynie pokazać, że jest się gotowym do pracy. Zaleca również, by unikać wyznaczania sobie celów nie do zrealizowania. „Uprzejmie odmówcie rzeczy, których nie zdołacie zrobić w pierwszym tygodniu pracy” – radzi.

oprac. Julia Mistewicz – Delanne